No te hagas ilusiones
La única manera de evitar el dolor de cabeza y el malestar la mañana después de beber, es hacerlo con moderación, o mejor mantenerse alejado del alcohol por completo. Pero a menudo es fácil abusar.
Alternando las copas de alcohol con agua u otra bebida no alcohólica puede ayudar a reducir la velocidad con la que se bebe y mantenerse hidratado. Si aún así todavía acabas con resaca, puedes que quieras probar uno de los muchos remedios que aquí te damos.
Sin embargo, los remedios tradicionales de la resaca a menudo no son tan eficaces como nos gustaría, y en algunas circunstancias pueden hacerte sentir peor.
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#1. El comúnmente llamado “Pelo del perro que te mordió”
Hay quien dice que volver a beber alcohol a la mañana siguiente puede ayudar contra la resaca, pero según dice Charles Cutler, MD, internista en Norristown, Pensilvania, y el presidente de la Junta de Gobernadores de la American College of Physicians,
“lo peor que se puede hacer es tomar otra copa”,
El alcohol puede ayudar temporalmente a tus síntomas pero podría resultar perjudicial a largo plazo. Las resacas te hacen sentir mal porque el alcohol es tóxico, explica el Dr. Cutler, y necesitas darle a tu cuerpo la oportunidad de recuperarse. Beber alcohol esa mañana podría llevarte a una resaca aún peor al día siguiente.
#2. Un desayuno grasiento.
No hay evidencia científica de que una gran cantidad de tocino y huevos alivie la angustia de la resaca, a pesar de que mucha gente lo asegura. “La comida grasienta sólo produce acidez estomacal”, dice el Dr. Cutler, quien recomienda que se tomen alimentos fáciles de digerir, como tostadas o cereales.
“Tu objetivo debe de ser recuperar calorías.”
Come ligero y permanece hidratado, coincide John Brick, PhD, un científico que ha investigado sobre el alcohol y ha escrito el ‘manual de la resaca del doctor’.
“No se recomiendan alimentos específicos, aunque los sándwiches de miel son útiles para algunas personas”
#3. Alka Seltzer
Alka-Seltzer cumplió 80 años en 2011. La famosa medicina efervescente probablemente se ha utilizado para tratar las resacas durante casi todo ese tiempo. En 2001, la compañía incluso introdujo Morning Relief, una versión específica para las resacas.
Todas las variedades de Alka-Seltzer contienen bicarbonato de sodio, que ayuda a regular el vientre u a neutralizar el ácido del estómago. Sin embargo, otros ingredientes, especialmente la aspirina y el ácido cítrico, pueden irritar tu estómago después de una noche de alcohol.
#4. Pastillas para la resaca
Existen un montón de ‘curas’ para la resaca, pero existen muy pocas evidencias que respalden sus beneficios.
“Las píldoras para la resaca que se han estudiado no suelen ser eficaces, o sólo ayudan contra algunos síntomas… pero no todas”
Dice Joris C. Verster, PhD, profesor asistente de psicofarmacología en la Universidad de Utrecht en Holanda, que estudia las resacas.
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Un artículo de revisión de 2005 en la revista BMJ identificó ocho estudios de remedios contra resaca y su sustitución por placebos, y concluyó que no existía evidencia convincente para apoyar su uso.
El Dr. Cutler sugiere tomar un multivitamínico en lugar de una pastilla contra la resaca, ya que este te ayudará a restaurar los nutrientes que tu cuerpo puede haber perdido durante una borrachera.
#5. Café
Si eres un bebedor de café regular, posiblemente sabrás que tomar café cuando se está borracho o de resaca puede no ser una buena idea, ya que puedes empeorar el dolor de cabeza o este te puede inducir al vómito.
Dicho esto, la cafeína estrecha los vasos sanguíneos y aumenta la presión arterial.
“Ambas cosas pueden empeorar la resaca. Si tomas café con regularidad, puedes probar una cantidad muy pequeña por la mañana, esperar de 30 a 60 minutos y ver cómo te sientes.”
#6. Agua y bebidas deportivas
La sabiduría convencional sostiene que la deshidratación causada por beber demasiado es lo que te hace sentir tan enfermo al día siguiente. De hecho, los expertos realmente saben muy poco sobre lo que causa una resaca. Los potenciales culpables incluyen la interrupción del ritmo biológico del cuerpo, o incluso el síndrome de abstinencia del alcohol, y la investigación sugiere que las substancias tóxicas que se encuentran en el alcohol, especialmente en los licores oscuros como el whisky, también pueden desempeñar un papel importante.
Sin embargo, reemplazar el líquido que has perdido probablemente te ayudará a sentirte un poco menos miserable.
“Zumo, agua, Gatorade, todas esas cosas … te van a hacer sentir mejor.”
#7. Tomar analgésicos
Las mujeres que tienen dolor relacionado con PMS, como calambres, sensibilidad en los senos, dolores de espalda o dolores de cabeza, suelen utilizar analgésicos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), los cuales pueden proporcionar algún alivio para la resaca. Estos medicamentos incluyen ibuprofeno y naproxeno.
#8. Ejercicio
Un entrenamiento suave podría ayudarte a sentirse mejor, si es que puedes soportarlo.
“Recuerda: Si has estado bebiendo de más, podrías estar un poco deshidratado, y podrías tener una deficiencia en tu nutrición, y ese ejercicio va a requerir hidratación y nutrición adicionales.”
“El ejercicio es siempre bueno, pero no creo que la mañana que te despiertas con resaca, el ejercicio sea lo que necesitas, lo que realmente necesita es descansar.”
Nos cuenta el Dr. Cutler.
#9. Sauna
¿Crees que puedes ‘sudar’ el alcohol y otras toxinas que has consumido durante una noche de fiesta? Piénsatelo dos veces. Una sauna puede causar cambios potencialmente peligrosos en sistema circulatorio y en el flujo sanguíneo de tu cuerpo.
“Lo último que necesitas es interrumpir los patrones normales de flujo sanguíneo por el calor extremo.”
Dice Cutler. Si ya está un poco deshidratado, la sudoración excesiva puede ser perjudicial, e incluso mortal. Científicos de los Laboratorios de Investigación de la Sociedad Estatal de Alcohol de Finlandia, en Helsinki, advierten que la sauna mientras se tiene resaca conlleva riesgos reales para la salud, incluyendo caídas peligrosas de la presión arterial y ritmos cardíacos anormales.
#10. Dormir
La gente suele dormir mal después de una noche bebiendo. El efecto del alcohol puede que te ayude a dormirte rápidamente, pero una vez empieza a desvanecerse varias horas más tarde, tu sueño puede verse alterado en incluso despertarte. Aunque la privación del sueño no causará por sí sola la resaca, sin lugar a dudas puede hacer que los síntomas se sientan mucho peores.
Si tienes la suerte de poder dormir durante más tiempo al día siguiente, hazlo. Tu cerebro embotado y tu cuerpo decaído te lo agradecerán.
“El cuerpo tiene una capacidad increíble para curarse por sí solo”
Dice el Dr. Cutler.
“Al final, el único tratamiento infalible para una resaca es el tiempo.”
